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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 24.95 € | Versand*: 0 € -
Rilastil Elasticizing Ampulle verbessert die Hautelastizität 10x5 ml
Rilastil Elasticizing, 10x5 ml, Gesichtsserum für Damen
Preis: 28.60 € | Versand*: 4.45 € -
Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 10x20 ml
Frudia Pomegranate, 10x20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 15.30 € | Versand*: 4.45 € -
BioNike Defence Xage Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
BioNike Defence Xage, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die BioNike Defence Xage Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: gibt der Haut die Festigkeit und Elastizität zurück regeneriert und vitalisiert reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung gibt der Haut ihr jugendlichen Aussehen zurück Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen. Regelmäßig jeden Abend benutzen.
Preis: 38.30 € | Versand*: 4.45 €
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Wie kann Aktivismus dazu beitragen, soziale Veränderungen in Bereichen wie Umweltschutz, Gleichberechtigung und politischer Partizipation zu bewirken?
Aktivismus kann dazu beitragen, soziale Veränderungen zu bewirken, indem er öffentliche Aufmerksamkeit auf wichtige Themen lenkt und das Bewusstsein für Probleme schärft. Durch Protestaktionen, Petitionen und Kampagnen können Aktivisten politischen Druck auf Entscheidungsträger ausüben, um Veränderungen herbeizuführen. Aktivismus kann auch dazu beitragen, Menschen zu mobilisieren und zu organisieren, um gemeinsam für Veränderungen einzutreten. Darüber hinaus kann Aktivismus dazu beitragen, alternative Lösungen und Perspektiven zu präsentieren und den öffentlichen Diskurs zu beeinflussen.
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Wie können Bürgerrechte gestärkt werden, um die Gleichberechtigung und Freiheit in einer Gesellschaft zu gewährleisten?
Bürgerrechte können gestärkt werden, indem Gesetze erlassen und durchgesetzt werden, die Diskriminierung verbieten und die Rechte aller Bürger schützen. Bildung und Aufklärung über Bürgerrechte und Gleichberechtigung sind ebenfalls entscheidend, um das Bewusstsein in der Gesellschaft zu schärfen. Bürgerbeteiligung und aktive Teilnahme an politischen Prozessen sind weitere wichtige Mittel, um die Gleichberechtigung und Freiheit in einer Gesellschaft zu gewährleisten.
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Was sind die grundlegenden Bürgerrechte und wie können sie dazu beitragen, die Freiheit und Gleichberechtigung in einer Gesellschaft zu fördern?
Die grundlegenden Bürgerrechte umfassen das Recht auf Meinungsfreiheit, Versammlungsfreiheit und Gleichbehandlung vor dem Gesetz. Sie tragen dazu bei, die individuelle Freiheit und Gleichberechtigung aller Bürger zu schützen und zu fördern. Durch die Gewährleistung dieser Rechte können Diskriminierung und Unterdrückung in einer Gesellschaft bekämpft werden.
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Inwiefern unterscheiden sich die Bürgerrechte in verschiedenen Ländern und wie können sie dazu beitragen, die Gleichberechtigung und Freiheit der Bürger zu fördern?
Die Bürgerrechte variieren je nach Land aufgrund unterschiedlicher rechtlicher und kultureller Rahmenbedingungen. In einigen Ländern genießen Bürger umfassende Rechte, während sie in anderen Ländern stark eingeschränkt sein können. Bürgerrechte können dazu beitragen, die Gleichberechtigung und Freiheit der Bürger zu fördern, indem sie gleiche Rechte und Chancen für alle gewährleisten, unabhängig von Geschlecht, Rasse, Religion oder sozialem Status. Darüber hinaus können Bürgerrechte die Bürger dazu ermutigen, sich aktiv an der demokratischen Prozessen zu beteiligen und ihre Meinung frei zu äußern, was zu einer offeneren und gerechteren Gesellschaft führen kann.
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Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 20 ml
Frudia Pomegranate, 20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 1.80 € | Versand*: 4.45 € -
Schneider, Nikolaus: Meinung gegen Meinung
Meinung gegen Meinung , Sie waren ein Aufreger - und ihre Thesen sind es immer noch: die Streitgespräche der Reihe "Meinung gegen Meinung", initiiert und organisiert vom ASG-Bildungsforum (ASG Arbeitsgemeinschaft Sozialpädagogik und Gesellschaftsbildung e.V.) in Düsseldorf. Ist Lüge in der Politik legitim? Gibt es einen gerechten Krieg? Was vermag Literatur? Was Kunst? Wozu noch Philosophie? Und wie kann die Kirche offener werden? Das sind nur einige der Themen, über die Wissenschaftler*innen, Theolog*innen, Politiker*innen und Künstler*innen kontrovers diskutiert haben, darunter u. a. Hannah Arendt und Karl Popper, Norbert Greinacher und Karl Rahner, Werner Maihofer und Bernhard Vogel, Stefan Hermlin und Jörg Immendorf. Insgesamt mehr als 240 Streitgespräche umfasst die Reihe "Meinung gegen Meinung" zwischen den 1960er und den 2000er Jahren. Elf der interessantesten und prominentesten daraus hat eine Jury für dieses Buch zum 70. Jubiläum des ASG-Bildungsforums ausgewählt; elf Streitgespräche zu Themen, die immer noch oder schon wieder aktuell sind. Die elf Diskussionen umfassen drei Bereiche: Politik und Gesellschaft, Kunst und Kultur sowie Theologie und Philosophie. Der Politikwissenschaftler Ulrich von Alemann führt in den Bereich Politik und Gesellschaft ein und Nikolaus Schneider, von 2010 bis 2014 Ratsvorsitzender der EKD (Evangelische Kirche Deutschland), in Theologie und Philosophie. , Nachschlagewerke & Lexika > Fachbücher, Lernen & Nachschlagen
Preis: 25.00 € | Versand*: 0 € -
Sauermann Si-1931 Ultraflache Pumpe, verbessert mit einer Lösung gegen Biofilm
Eine extra-flache Pumpe mit Ausstattung zur Verhinderung der Bildungvon BiofilmDie Pumpe Si-1931 wurde speziell für die Ableitung von Kondensat ausKühlmöbeln in Supermärkten konzipiert, und sie ist mit der Gel-clear Tabletteeine erprobte Lösung zur Verhinderung der Bildung von Biofilm. Ihr kompaktesDesign erleichtert die Montage unter Kühlmöbeln mit geringem Bodenabstand.Lieferumfang:1 Membranpumpe mit Stromkabel und 13 mm (1/2") Auslass1 Gummibalg-Einlassadapter, Innendurchmesser 32, 40 und 50 mm1 Einlassadapter aus Hartplastik, Durchmesser 41 mm (1 1/2")2 Gel Clear Tabletten
Preis: 687.31 € | Versand*: 7.62 € -
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung stärkt die Hautbarriere Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen.
Preis: 4.30 € | Versand*: 4.45 €
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Wie kann die Partizipation von Bürgern in politischen Entscheidungsprozessen verbessert werden?
Die Partizipation von Bürgern kann verbessert werden, indem transparente und leicht zugängliche Informationen bereitgestellt werden. Außerdem sollten Bürgerbeteiligungsformate wie Bürgerforen, Bürgerbegehren oder Online-Plattformen etabliert werden. Zudem ist es wichtig, dass politische Entscheidungsträger die Meinungen und Anliegen der Bürger ernst nehmen und in ihre Entscheidungsprozesse einbeziehen.
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Warum ist eurer Meinung nach Aktivismus so wichtig?
Aktivismus ist wichtig, weil er Menschen dazu ermutigt, für Veränderungen einzutreten und sich für ihre Überzeugungen einzusetzen. Durch Aktivismus können wichtige soziale, politische und ökologische Probleme aufgedeckt und angegangen werden. Aktivismus fördert auch den Dialog und die Solidarität unter den Menschen und trägt zur Schaffung einer gerechteren und nachhaltigeren Gesellschaft bei.
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Wie kann die Effektivität der Parteiarbeit auf lokaler, regionaler und nationaler Ebene verbessert werden, um die politische Partizipation und das Engagement der Bürger zu fördern?
Um die Effektivität der Parteiarbeit zu verbessern und das politische Engagement der Bürger zu fördern, ist es wichtig, transparent und offen zu kommunizieren, um das Vertrauen der Wähler zu gewinnen. Parteien sollten sich stärker auf die Bedürfnisse und Anliegen der Bürger konzentrieren und diese in ihre politischen Programme integrieren. Eine verstärkte Beteiligung der Bürger an Entscheidungsprozessen auf lokaler, regionaler und nationaler Ebene kann durch die Einführung von Bürgerforen, Bürgerbeiräten und anderen partizipativen Instrumenten erreicht werden. Darüber hinaus ist es wichtig, die politische Bildung zu stärken und die Bürger über ihre Rechte und Möglichkeiten zur politischen Beteiligung aufzuklären.
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Wie kann die Effektivität der Parteiarbeit auf lokaler, nationaler und internationaler Ebene verbessert werden, um die politische Partizipation und das Engagement der Bürger zu fördern?
Um die Effektivität der Parteiarbeit zu verbessern und das politische Engagement der Bürger zu fördern, ist es wichtig, transparente und offene Kommunikationskanäle auf lokaler, nationaler und internationaler Ebene zu schaffen. Dies ermöglicht es den Bürgern, sich aktiv an politischen Diskussionen und Entscheidungsprozessen zu beteiligen. Darüber hinaus sollten Parteien verstärkt auf die Bedürfnisse und Anliegen der Bürger eingehen und diese in ihre politischen Programme und Aktivitäten integrieren. Die Förderung von Bildung und Schulungen für Parteimitglieder und Bürger kann auch dazu beitragen, das Verständnis für politische Prozesse zu verbessern und die Effektivität der Parteiarbeit zu steigern. Schließlich ist es wichtig, die Zusammenarbeit zwischen verschiedenen politischen Parteien
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